ԱՄՆ-ի պաշտպանության նախարար Չակ Հեյգելը հայտնել է, որ Միացյալ Նահանգները Ուկրաինայում Ռուսաստանի շարունակվող ապակայունացնող գործողությունների պատճառով՝ խաղաղասիրական օգնություն կտրամադրի երկրի ռազմական ուժերին:

Հինգշաբթի Պենտագոնում մամուլի ասուլիսի ժամանակ Հեյգելը նշել է, որ Ուկրաինայի ռազմական ուժերին տրամադրվելիք օգնության մեջ ներգրավված կլինեն բժշկական պարագաներ, սաղավարտներ, ջրի մաքրման սարքեր և հոսանքի գեներատորներ:

Ուկրաինան ռազմական աջակցություն էր խնդրել Միացյալ Նահանգներից և ենթադրվում էր, որ օգնություն կտրամադրվի զենքերի և ռազմամթերքի տեսքով: Օբամայի վարչակազմի բարձրաստիճան պաշտոնյաները նշել են, որ իրենք ակտիվորեն չեն դիտարկում ռազմական օգնություն տրամադրելու հարցը, քանի որ դա կարող է սրել առանց այն էլ լարված իրավիճակը:

ԱՄՆ-ն արդեն Ուկրաինայի ռազմական ուժերի համար օգնություն է ուղարկել սննդի տեսքով:

 Անկախ

   Թուրքիայի նախագահ Աբդուլահ Գյուլը Լատվիայի նախագահ Անդրիս Բերզինշի հետ համատեղ մամլո ասուլիսի ժամանակ, խոսելով օգոստոսին սպասվող նախագահական ընտրությունների մասին, նշել է, որ քաղաքական առաջնորդներից և ոչ ոք չի կարող վստահ լինել, որ հաղթանակն իր գրպանում է: Գյուլը նշել է, որ կուսակցության թեկնածուների հարցը առայժմ չի քննարկել վարչապետ Էրդողանի հետ, սակայն, կասկած չկա, որ նախագահի պաշտոնին հավակնելու են նաև այլ անձինք: «Վերջին խոսքը ժողովրդինն է: Ոչ ոք այս փուլում չի կարող վստահ լինել, որ նախագահի պաշտոնն իր գրպանում է»,-ընդգծել է Գյուլը: Վերջինս անպատասխան է թողել լրագրողների այն հարցը, թե արդյոք նա մտադիր է շարունակել իր բնակությունը նախագահական Չանքայա պալատում:
Անկախ

 Հայաստանի բռնցքամարտի ֆեդերացիայի մամուլի ծառայությունից Անկախին տեղեկացրեցին,որ Բուլղարիայի մայրաքաղաք Սոֆիայում շարունակվում է բռնցքամարտի աշխարհի երիտասարդների առաջնությունը:  Այսօր՝ ապրիլի 17-ին ռինգ դուրս եկան մեր երեք ներկայացուցիչները:  Իր առաջին մենամարտում գեղեցիկ հաղթանակ տոնեց մեր միակ իգական  սեռի ներկայացուցիչը՝ Անուշ Գրիգորյանը, ով առավելության հասավ Ավստրիալիան ներկայացնող Տրավերս Տիֆֆանիի նկատմամբ: Ցավոք մեր մյուս բռնցքամարտիկները չկարողացան իրենց մենամարտերը ավարտեն հաղթանակով: 91 կգ քաշային կարգում  հանդես եկող Սերյոժա Հակոբյանը  հավասար պայքարում զիջեց  թուրք Մուհամեդ Այդիին, իսկ իր առաջին մենամարտը հաղթանակով ավարտած Արսեն Պողոսյանը պարտվեց Իսպանիան ներկայացնող Գաբրիել Էսկոբարին: Վաղը՝ ապրիլի 18-ին ասպարեզ դուրս կգա  75 կգ  քաշային կարգում հանդես եկող Գևորգ Պետրոսյանը, ով կմենամարտի ադրբեջանցի  Շամիլ Ալիևի հետ:

Անկախ

 ԵԱՀԿ-ի գործող նախագահ, Շվեյցարիայի արտգործնախարար Դիդյե Բուրկհալթերը հունիսի 3-ին պաշտոնական այցով կմենի Ադրբեջան: Այցի շրջանակներում նա կհանդիպի Ադրբեջանի առաջին դեմքերի հետ: Հանդիպման ընթացքում կքննարկվի ԼՂ հակամարտության կարգավորման գործընթացը, ինչպես նաև ԵԱՀԿ-ի հետ համագործակցությանը առնչվող հարցեր: Բաքվից հետո Բուրկհալթերը կայցելի Երևան:

Անկախ

Հենրիխ Մխիթարյանը կրկին անգլիական «Լիվերպուլի»  ղեկավարության ուշադրության կենտրոնում է: Ամռանը կրկին փորձ կարվի գնել Հայաստանի ֆուտբոլի հավաքականի կիսապաշտպանին:

25-ամյա խաղացողը  դեռ նախորդ մրցարջանում կարող էր հայտվել այդ թիմի կազմում, սակայն եղան խանգարող հանգամանքներ: Ի վերջո, Դորտմունդի «Բորուսիան», Դոնեցկի «Շախտյորին», վճարելով 27,5 մլն եվրո, գնեց Մխիթարյանին: Այժմ վերջինս շուրջ 2 մլն եվրոյով թանկ արժե:
Թե ինչ գնով կվաճառվի Մխիթարյանը, առայժմ պարզ չէ:

 Երէկ երեկոյեան ուշ ժամերէն սկսեալ զինեալ խմբաւորումներ տասնեակներով հրասանդեր արձակեցին Հալէպի յատկապէս Թէլէֆոն Հաուաի, Սուլէյմանիէ, Ազիզիէ եւ նորգիւղ շրջաններուն վրայ։ Ուշ ժամերուն հրաձգութեան, պայթող արկերու, հրասայլերու, ուղղաթիռներու, թնդանօթներու եւ բախումներու ձայները լարուած վիճակի մէջ պահեցին Հալէպի բնակչութիւնը մինչեւ առաւօտ։ Այսօր առաւօտեան երկրաշարժի ուժգնութեամբ երեք պայթիւններ ցնցեցին քաղաքը, լրատուամիջոցներ յայտնեցին, թէ անոնք հետեւանք էին Սէիտ Ալի, Սէքէնէթ Հէնէնօ եւ Հին Հալէպ շրջաններուն մէջ եղած պայթիւններուն։

Այս պահուս[1] քաղաքին մէջ ծայր աստիճան անապահովութիւն կը տիրէ, բազմաթիւ հրասանդեր կ՚իյնան եւ բախումներ տեղի կ՚ունենան օրինական զօրքին եւ զինեալ խմբաւորումներուն միջեւ քաղաքի տարբեր շրջաններուն մէջ։ Օրը՝ 17 Ապրիլ, կը զուգադիպի նաեւ Սուրիոյ Ֆրանսական տիրապետութենէն ազատագրուելու ՛՛Ճալաա՛՛ տօնին։

Հաղորդում` Զարմիկ Չիլափոշեան Պօղիկեան

Լրատուական Գրասենեակ – Հալէպ

Սոֆիայում անցկացվող բռնցքամարտի աշխարհի երիտասարդական  առաջնությունում 51կգ քաշային Անուշ Գրիգորյանը 1/16 եզրափակչում պարտության մատնեց Ավսրալիան ներկայացնող Թիֆանի Թրավերսին:

Ապրիլի 18-ին Անուշն ուժերը կչափի  Զահրա Բուհարուր (Ալժիր) – Չան Յուան (Չինաստան) մրցամարտի հաղթողի հետ:

Արգենտինայի ոստիկանությունը փրկել է 15 տարեկան աղջկա, որը երեք տարեկան հասակից ավտոտնակում փակի տակ է պահվել շան և կապիկի հետ:

Աղջկան գերության մեջ պահողները նրան կերակրել են նույն չափաբաժնով, ինչ կենդանիներին, իսկ փրկվելու պահին ընդամենը 19 կգ կշիռ է ունեցել:

Անցած գիշեր աղջիկը ինտենսիվ բուժօգնություն է ստացել Բուենոս Այրեսի հիվանդանոցում: Նրա խնամակալները, որոնք փորձում էին որդեգրել նրան, բանտում են:

Աղջկա մայրը, որը ևս վեց այլ երեխաներ ունի, թողել էր աղջկան աղքատության պատճառով:

Նրա մեծ քույրը 18 տարեկանը լրանալուց հետո գտել էր դեռահասին և հայտնել ոստիկանությանը:

Աղջիկը իրեն փրկողներին հայտնել էր, որ վերջին 12 տարվա ընթացքում երկու անգամ է դուրս եկել ավտոտնակից և իրեն պարբերաբար ծեծել են գոտիով:

Անկախ

Հայաստանից պտուղ-բանջարեղենի արտահանումն ավելացել է: Ապրիլի 17-ի դրությամբ Հայաստանից արտահանվել է ավելի քան 17 հազար 319 տոննա թարմ պտուղ-բանջարեղեն, նախորդ տարվա նույն ժամանակի 5 հազար 302 տոննայի դիմաց:

Հայկական պտուղ-բանջարեղենը հիմնականում առաքվում է Ռուսաստան ,Վրաստան, Իրաք, ԱՄԷ:

 Անկախ

Երևանի , տեղեկատվության և հասարակայնության հետ կապերի վարչությունից Անկախին տեղեկացնում են  որ  2014 թվականին մայրաքաղաքում նախատեսված է իրականացնել 1 մլն 600 հազար քմ ծավալով  ասֆալտապատման աշխատանքներ: 23 փողոց կամ 586 հազար քմ տարածք կենթարկվի հիմնանորոգման: Առանձին փողոցներում կկատարվի նաեւ մայթերի ասֆալտապատում, կկառուցվեն թեքահարթակներ ու  հին եզրաքարերը կփոխարինվեն նորերով: Շուրջ 200 թեքահարթակ էլ կներկառուցվի այն փողոցներում, որոնցում հիմնանորոգման ծրագիր չի իրականացվելու: Որպես մայթերի բարեկարգման այլընտրանքային տարբերակ, շուրջ 500 միլիոն դրամի սահմաններում կսալիկապատվեն կամ նոր սալիկներով կլրացվեն մի շարք փողոցների մայթեր:  Ճանապարհների ընթացիկ կամ մասնակի նորոգման աշխատանքներ կիրականացվեն 780 հազար քմ տարածքում, որոնցից 395 հազար քմ-ն՝ փողոցներ և 380 հազար քմ-ն՝ բակային տարածքներ: Այս տարի ևս կշարունակվի հողային կամ գրունտային ճանապարհների ասֆալտապատման գործընթացը:  Երևանի քաղաքապետ Տարոն Մարգարյանի հանձնարարությամբ 2014 թվականի կապիտալ վերանորոգման ենթակա փողոցների ցանկը նախապես տրամադրվել է «Երևան Ջուր», «Երևան գազ» և «Հայաստանի էլեկտրական ցանցեր» ընկերություններին՝ տարեկան ծրագրերով նախատեսված աշխատանքները նախքան քաղաքապետարանի կողմից ասֆալտապատման ծրագրերի մեկնարկը կազմակերպելու և իրականացնելու համար:  Մինչ ասֆալտապատման հիմնական ծրագրերի մեկնարկը, այս օրերին մայրաքաղաքի վարչական շրջաններում  վերացվում են փոսերը: 2012-2013 թվականներին  ասֆալտապատված այս փողոցներում ի հայտ եկած որոշակի թերությունները, որպես պայմանագրային նորմ, ճանապարհաշինական ընկերությունները վերացնում են սեփական միջոցներով:

 Անկախ

  Սիրիայի ռազմաօդային ուժերի գեներալ, առաջին սիրիացի տիեզերագնաց Մուհամեդ Ահմեդ Ֆարիսը, որը երկու տարի առաջ անցել է ընդդիմադիրների կողմը, պատմել է տիեզերական իր երազանքի մասին, որը չի կարողացել կյանքի կոչել սկսված պատերազմի պատճառով: «Իմ ամենամեծ երազանքը Սիրիայում տիեզերագնացների թիմի ստեղծումն էր: Սակայն Ասադը խանգարեց դրան: Ոչ ոք չէր ենթադրում, որ երկրում քաղաքացիական պատերազմ կսկսվի: Սիրիայի 75 տոկոսը ավերակների է վերածվել: Ես, ինչպես և բոլոր սիրիացիները, հույս ունեմ, որ ազատություն կստանանք և Ասադը անկում կապրի»,-նշել է Ֆարիսը:

1987 թվականին Ֆարիսը դարձավ տիեզերք հասած առաջին սիրիացին: 2012 թվականին 40 տարվա ծառայությունից հետո նա որոշում ընդունեց հեռանալ բանակից և միանալ ընդդիմությանը:
Անկախ

Երգիչ Քրիս Բրաունի թիկնապահը Վաշինգտոնում կկանգնի դատարանի առջև, որին կհաջորդի նաև երգչի դատը:

Քրիստոֆեր Հոլոսիի դատը կսկսվի հինգշաբթի օրը:

Քրիս Բրաունին և նրա թիկնապահին մեղադրում են հոկտեմբերին Վաշինգտոնի հյուրանոցներից մեկի առջև անծանոթ տղամարդու հարվածելու համար: Հոլոսին ոսիտիկանությանը հայտնել էր, որ ինքը տղամարդուն հարվածել է, երբ նա փորձել է բարձրանալ Բրաունի շրջագայությունների ավտոբուս: Տուժածը ոստիկանությանը հայտնել է, որ Բրաունը և Հոլոսին իրեն հարվածել են, երբ ինքը փորձել է Քրիս Բրաունի և երկու կանանց հետ միասին նույնպես երևալ լուսանկարում:

Դատական փաստաթղթերում նշված է, որ տղամադրու քիթը ջարդված է եղել:

Հոլոսիի դատը կտևի մեկից երկու օր, որից հետո կսկսվի Բրաունի դատավարությունը: Բրաունը ժխտել է տղամարդուն հարվածելու փաստը:

Անկախ

Վազգեն Մանուկյան

1963-1968 թթ. – Երևանի պետական համալսարան
1966-1967 թթ. – Մոսկվայի պետական համալսարան
1969-1972 թթ. – Միութենական ակադեմիայի Նովոսիբիրսկի բաժանմունքի ասպիրանտուրա
Ֆիզիկա-մաթեմատիկական գիտությունների թեկնածու, դոցենտ

Գագիկ Հարությունյան
1965-1970 թթ. Երևանի պետական համալսարան
1970-1973 թթ. Երևանի պետական համալսարանի ասպիրանտուրա
Իրավաբանական գիտությունների դոկտոր

Խոսրով Հարությունյան
1966-1972 թթ. Երևանի պոլիտեխնիկական ինստիտուտ

Հրանտ Բագրատյան
1975-1979 թթ. Երևանի ժողտնտեսության ինստիտուտ
1982-1985 թթ. ԳԱ տնտեսագիտության ինստիտուտի ասպիրանտուրա
Տնտեսագիտության, փիլիսոփայության դոկտոր

Արմեն Սարգսյան
1970-1976 թթ. Երևանի պետական համալսարան
1976-1978 թթ. Երևանի պետական համալսարանի ասպիրանտուրա
Ֆիզիկա-մաթեմատիկական գիտությունների թեկնածու

Ռոբերտ Քոչարյան
1977-1982 թթ. – Երևանի պոլիտեխնիկական ինստիտուտ

Արմեն Դարբինյան
1981-1986 թթ. Մոսկվայի Լոմոնոսովի անվան պետական համալսարան
1986-1989 թթ. Մոսկվայի Լոմոնոսովի անվան պետական համալսարանի ասպիրանտուրա
Տնտեսագիտական գիտությունների դոկտոր, պրոֆեսոր

Վազգեն Սարգսյան
1976-1980 թթ. Երևանի ֆիզիկական կուլտուրայի ինստիտուտ

Արամ Սարգսյան
1979-1981 թթ. Երևանի թիվ 8 գեղարվեստի ուսումնարան
1984-1989 թթ. Երևանի պոլիտեխնիկական ինստիտուտ

Անդրանիկ Մարգարյան
1967-1972 թթ. Երևանի պոլիտեխնիկական ինստիտուտ

Սերժ Սարգսյան
1971 – 1979 թթ. – Երևանի պետական համալսարան
Տիգրան Սարգսյան
1977-1978 թթ. – Երևանի թիվ 14 տեխնիկական ուսումնարան
1978-1980 թթ. – Երևանի ժողովրդական տնտեսության ինստիտուտ
1980-1983 թթ.- Ռուսաստանի Ն. Ա. Վոզնեսենսկու անվան ֆինանսա-տնտեսական ինստիտուտ (Լենինգրադ)
1983-1987 թթ. – Ն. Ա. Վոզնեսենսկու անվան ֆինանսա-տնտեսական ինստիտուտի ասպիրանտուրա
1994 թ. – ք. Վաշինգտոն, ԱՄՆ, «Օրինաստեղծ գործունեություն», Իրավունքի միջազգային ինստիտուտ
1996-1997 թթ. – ք. Վաշինգտոն, ԱՄՆ, Համաշխարհային բանկ, «Բանկերի արդյունավետ կառավարում», Տնտեսական զարգացման ինստիտուտ
Տնտեսագիտական գիտությունների թեկնածու
Հովիկ Աբրահամյան
1980-1984 թթ. Երևանի ավտոճանապարհային տեխնիկում
1985-1990 թթ. Երևանի ժողտնտեսության ինստիտուտ

    Իրանցի Բիլալը 7 տարի առաջ, սպանելով 18-ամյա Աբդուլահ Հուսեյնզադեին, Իրանի դատարանի կողմից մահապատժի էր դատապարտվել, որի համաձայն հրապարակավ կախաղան էր բարձրացվելու: Սպանված տղայի մայրը ներկայացել է մահապատժի իրականացման հրապարակ, որպեսզի անձամբ մասնակցի այդ գործողությանը: Սակայն կինը վերջին րոպեին հայտարարել է, որ ներում է որդու մարդասպանին և նրան պատժել է ընդամենը մի ապտակով:

«Ռադիկալը» գրում է, որ Բիլալի մայրը արտասվելով գրկել է որդուն ներում շնորհած կնոջը: Վերջինիս այս որոշմանը մղել է ավտովթարից զոհված մյուս որդին, որը, հայտնվելով կնոջ երազում, ասել է, թե եղբոր հետ միասին լավ տեղում են գտնվում: Չնայած Բիլալը փրկվեց մահապատժից, այնուհանդերձ նա շարունակելու է մնալ բանտում:

Ինչպես հաղորդում է “ԱՊԱ” գործակալությունը, Գաբալինի շրջանի բնակիչ, 1989թ.-ին ծնված Հասանով Ահմեդ Էլհան օղլուն ձերբակալվել է իրավապահ մարմինների կողմից իրականացված օպերատիվ գործողությունների արդյունքում:

Ըստ գործակալության՝ պարզվել է, որ նա անօրինական ճանապարհով գնացել է Սիրիա և 7 ամսվա ընթացքում տարբեր զինված խմբավորումների կազմում մասնակցել է մարտերին:

Հասանովը ձերբակալվել է Բաքու վերադառնալիս,  Հեյդար Ալիևի անվան միջազգային օդանավակայանում: Մեղադրվում է ապօրինի զինված խմբավորումներ տեղծելու համար:

Սիրիայում հակամարտության սկզբից ի վեր Ադրբեջանի բազմաթիվ քաղաքացիներ են մեկնել՝ Բաշար Ասադի համախոհների ուժերի դեմ մարտերին մասնակցելու նպատակով։ Սպանվել են հարյուրավոր ադրբեջանցիներ։

Վիճակագրական տվյալների համաձայն 5 մարդուց  յուրաքանչյուր 3-ը շաբաթական ամենաքիչը մեկ անգամ բախվում է հանգիստ քնի հետ կապված խնդիրների:

Ինչպե ՞ ս մեր քունը դարձնենք առողջ, ի ՞ նչն է նպաստում հանգիստ քնին: Պարզվում է, որ քնի համար պատասխանատու են առանձին հորմոններ, որոնք գիտնականները հայտնաբերել են ոչ վաղ անցյալում:

«Մետալոնին». ասպես է կոչվում է քնի հորմոնը: Այն տիրապետում է ոչ միայն հանգստացնող, այլ նաև հակաօքսիդային, երիտասարդացնող հատկանիշների, ամրապնդում է իմունային համակարգը, անգամ պայքարում քաղցկեղային բջիջների դեմ:

Մեր օրգանիզմում մետալոնինի քանակը անհրաժետության դեպքում հնարավոր է բարձրացնել ՝ շնորհիվ որոշակի մթերքների, որոնք պարունակում են այս հորմոնը:

Այսպիսով, ո ՞ ր մթերքներն են ընդգրկված «հանգիստ քնի ճաշացանկում»:

Բանան: Բանանը նպաստում է մեր օրգանիզմում մելատոնինի, ինչպես նաև մագնեզիումի արտադրությանը, որ պատասխանատու է տրամադրության կայունացման ու մկանների թուլացման համար :

Բալ և կեռաս: Այս հատապտուղները մետալոնինի բնական աղբյուր են: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս մի բուռ բալ և կեռաս ուտել քնելուց առաջ: Այս մթերքները կարող եք վերցնել ձեզ հետ նաև ինքնաթիռում և գնացքում քնելու համար:

Կաթ: Կացիումի և տրիպտոֆանի միությունը ևս համարվում է քնի լավ միջոց: Երեխաների համար տաք կաթը՝ մեղրով կարող է հիանալի քնաբեր լինել: Կաթը դրականորեն ազդում է նաև  հոգեկանի վրա: Իսկ Փենսիլվանիայի համալսարանի բժիշկ, հետազոտող Մալքլ Գրանդերը ուսումնասիրելով 3500 չափահասների կենսակերպը, վերջերս նշել է քնին նպաստող ամենաօգտակար սնունդները՝ դրանց մեջ ներառով մեկ բաժակ կաթն ու մի բուռ բրազիլական ընկույզը:

Հնդկահավի միսը, նուշը, սոճու ընկույզը ևս օգտակար են: Գլյուկոզայի ոչ մեծ քանակությունը /մեղրի կամ մուրաբայի տեսքով/ ևս կկասեցնի ավելորդ նյութերի արտադրությունը, որոնք խանգարում են մեզ քնել: Միայն պետք չէ չարաշահել…քաղցրի մեծ քանակությունը ուղեղը ընկալում է որպես ակտիվ գործունեություն սկսելու ազդակ:

Պատահական չէ, որ երիցուկի թեյը ևս քնին նպաստող ըմպելիքների ցանկում է: Քնելուց առաջ մեկ բաժակ երիցուկի թեյը մարմնի և հոգու մեղմ, բնական և իդեալական հանգստացնող միջոց է:

Խորոված կարտոֆիլի ոչ մեծ չափաբաժինը ներծծում է այն թթուները, որ խանգարում են հանգիստ քնին: Արդյունքն ավելի մեծացնելու համար կարտոֆիլը կարելի է խառնել մեկ գդալ տաք կաթի հետ:

Վարսակի շիլան կաթով և մեկ գդալ մեղրով: Այն կունենա հանգստացնող ներգործություն, կբավարարի քաղցի զգացումը: Եթե քնի խանգարման պատճառն է ընկճախտը, անհաջողությունները, փորձե՛ք երեկոյան շիլային ավելացնել 2 գդալ կտավատի սերմ: Այն հարուստ է տրանադրությունը բարձրացնող նյութերով:

Սոխով ապուր: Սոխը պարունակում է «կվերցետին» հանգստացնող նյութը, որի շնորհիվ դեռ Հին Եգիպտոսում սոխը համարվում էր անքնության դեմ պայքարի արդյունավետ միջոց:

Իսկ հանգիստ քունը խաթարող մթերքների մեջ ներառում են՝

Պահածոյացված ու ապխտած միս: Ուշ ժամին վիչինայով սենդվիչն այնքան էլ լավ գաղափար չէ: Բեկոնը, նրբերշիկը և ապխպտած միսը նպաստում են նորեպինեֆրինի արտադրությանը՝ հորմոնի, որ խթանում է ուղեղի աշխատանքը. առաջանում է անքնություն, թեթևակի նյարդային վիճակ:

Զգույշ պետք է լինել նաև շոկոլադի յուրաքանչյուր տեսակի ընտրության դեպքում: Հասուն տարիքի մարդիկ շուտ են ենթարկվում կոֆեինի ազդեցությանը և դրա անգամ ամենաքիչ քանակությամբ ընդունումը օրինակ՝ պաղպաղակի հետ, կարող է անքնություն առաջացնել:

Հետազոտությունները նաև վկայում են, որ առողջ քուն ունենալու համար պետք է զգուշանալ  անգամ օրվա ընթացքում էներգետիկ ընմպելիքների օգտագործումից. դրանք պարունակում են կոֆեին, որն առաջացում է լարվածություն, նպաստում ադրենալինի արտադրությանը:

Կետչուպ: Չիլլի պղպեղը, պիցցան, կծու սնունդը ընդհանրապես դժվարամարս են, հետևաբար, կխաթարեն քունը:

Ալկոհոլ: Երեկոյան մեկ-երկու բաժակ գինին կարող է թուլացնել, նաև կարող է հակառակ ազդեցությունն ունենալ: Ալկոհոլը նպաստում է ջրազրկմանը, որի հետևանքով ստիպված կլինեք հաճախ արթնանալ:

Իհարկե,  հանգիստ քնին նպաստող կամ այն խաթարող մթերքների թիվը չի սահմանափակվում վերը նշված մթերքներով, բայց խորհուրդները, իհարկե, օգտակար են հանգիստ քուն ունենալու և առողջ կենսակերպ վարելու համար:

Արգենտինայի  ոստիկանությանը հաջողվել է փրկել 9 տարի շարունակ իրեն որդեգրած ծնողների կողմից ավտոտնակում պահված աղջկան: Այս տարիների ընթացքում աղջկան գրեթե չեն կերակրել՝ տվել են միայն հաց և ջուր, ինչպես նաև մշտապես ծեծել են, այդ պատճառով էլ նա ընդամենը 20 կգ է կշռում: Աղջիկը պատմել է, որ վերջին շրջանում ստիպված էր ուտել իր հետ ավտոտնակում ապրող շան ու կապիկի կերը: 9 տարվա ընթացքում նա միայն 2 անգամ է դուրս եկել ավտոտնակից:

«Ռադիկալը» գրում է, որ 2001 թվականին աղջկա ընտանիքը, որտեղ ևս 7 երեխա է ապրում, ստիպված է եղել նրան հանձնել ժամանակավոր ծնողների խնամակալությանը: Սկզբնական շրջանում աղջկա հարազատ մայրը պահել է նրա հետ կապը, սակայն հետո կորցրել է դստեր հետքը և տեղյակ չի եղել կատարվածի մասին: